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Dans le cadre de la recherche des meilleures méthodes pour atteindre les objectifs de perte de poids et améliorer la condition physique, beaucoup se posent une question importante : la marche est-elle la meilleure option ou la montée des escaliers est-elle plus efficace ? Une étude récente publiée par “India TV News” révèle une réponse qui pourrait surprendre certains.
Selon le rapport, monter les escaliers est l’une des activités physiques les plus efficaces pour brûler des calories par rapport à la marche. La recherche montre que 15 minutes de montée d’escaliers équivalent à environ 45 minutes de marche rapide. La raison en est que lorsque le corps monte les escaliers, il doit travailler contre la gravité, ce qui nécessite plus d’effort physique et conduit à brûler davantage de calories.
De plus, la montée des escaliers est un entraînement par intervalles qui sollicite la plupart des muscles du corps, ce qui contribue à améliorer la condition physique de manière globale. En outre, cet exercice ne nécessite ni équipement ni lieu spécifique, ce qui en fait une option pratique et adaptée pour ceux qui n’ont ni le temps ni les moyens d’adhérer à une salle de sport.
D’un autre côté, la marche reste un moyen efficace d’améliorer la santé générale et de brûler des calories, mais son effet sur la perte de poids peut être inférieur à celui de la montée des escaliers, qui contribue à augmenter rapidement le rythme cardiaque et sollicite les muscles des jambes, des hanches et de l’abdomen.
Si vous recherchez une méthode rapide et efficace pour atteindre vos objectifs de perte de poids, la montée des escaliers pourrait être la meilleure option. Cependant, la marche reste une bonne alternative, en particulier pour ceux qui préfèrent des exercices à faible impact ou pour ceux qui débutent leur parcours de remise en forme.
